SZTUKA TELEMARKU 123 zachwycające rady, jak doskonalić jazdę telemarkiem. Allen i Mike dzielą się swoim wieloletnim doświadczeniem zdobytym podczas wędrówek narciarskich i zimowych biwaków. Dowiedz się, jak: dobrać odpowiedni sprzęt; unikać zagrożeń stwarzanych przez lawiny czy ekstremalnie niskie temperatury; budować schrony śnieżne i dobrze się bawić, pozostając przy tym bezpiecznym i minimalizując oddziaływanie na środowisko naturalne. Barwny język i dowcipne rysunki autorskiego duetu składają się na znakomity podręcznik jazdy telemarkiem. Przyjęta konwencja luźnych poradach powoduje, że każdy może z nich wybierać w dowolnej kolejności, według potrzeby, własnego poziomu i tempa nauki. Jest to również zaproszenie do jazdy poza przygotowanymi trasami, gdzie można zostawić piękny ślad na dziewiczym śniegu...
SPIS TREŚCI:
Przedmowa
Podziękowania
Słowo od Mike'a
Słowo od Allena
Wstępne porady
1. Korzystaj z książki
2. Przejrzyj komiks na marginesie
3. Swobodne pięty kontra uziemione stopy
4. Wyjątkowo krótka historia telemarku
5. Sprzęt (po łebkach)
6. Linia spadku
Porady dla początkujących
7. Pozycja
8. Bądź nad nartami
9. Upadanie
10. Tele tasowanie
11. Zmiana nogi prowadzącej
12. Odpuszczanie krawędzi
13. Girlandy
14. Skręt
15. Skręt cierpliwości
16. Tele koło
17. Przekraczanie linii spadku
18. Głaskanie psa
19. Poczuj język
20. Pozwól dziobom pocałować wiązanie
21. Skrzydła samolotu
22. Tor ciuchci
23. Koncepcja dociążania i odciążania
24. Równomierne obciążenie
Nogi
25. 1 - 2 - 3 - 4 - 5
26. Duży palec, mały palec
27. Przesuwaj tylną stopę do przodu
28. Przesuwaj przednią stopę do tyłu
29. Skręty na paluszkach
30. Gra w zośkę na nartach
Pozycja
31. Trzymaj piłkę plażową
32. Linka między stopami
33. Chowanie podwozia
Linia spadku
34. Latarka w pępku
35. Daj się zassać prze linię spadku
36. Skup się czymś na dole
37. Rama obrazu
Odpuszczanie krawędzi
38. Ześlizg boczny w korytarzu
39. Ześlizg w dół osi
40. Mono-mark
Carving
41. Smarowanie masłem orzechowym
42. Jazda na nartach w tunelu
43. Skręty w zwolnionym tempie
44. Zakres dociążania i odciążania
Pozycja ciała
45. Poznaj wady oraz zalety niskiej i wysokiej pozycji
46. Postawa "C"
47. Ściśnij pomarańcze między biodrem a żebrami
48. Wygnij się w biodrze
49. Prowadź podbródkiem
50. Ćwicz pozycje ciała
51. Spokojny tułów
52. Górna ręka nad dolną nartą
53. Kowbojska postawa
54. Ściskanie balona
Skręcanie się
55. Równoległy skręt kontra tele-twis
56. Nakręcanie sprężyny
Praca kijkami
57. Używaj krótkich kijków
58. Sięgaj w dół stoku
59. Synchronizacja pracy kijków
60. Obróć się wokół kijka
61. Uderz górną ręką w dół stoku
62. Użyj nadgarstka
63. Przerzucanie kijka
64. Podwójne wbicie kijków w dole stoku
Pamiętaj o tym...
65. Oddychaj
66. Wyluzuj
Rozmaite ważne wskazówki
67. Ciesz się z podchodzenia na fokach
68. Przed pierwszym skrętem
69. Naucz się, kiedy skończyć
70. Zdobądź drugą książkę Allena i Mike'a
71. Znajdź mantrę
72. Miej w swoim repertuarze skręty równoległe
Spróbuj tego...
73. Przejedź się w luźnych butach
74. NaŚLADuj lepszego narciarza
75. Zrób przegląd śladów
76. Jedź bez kijków
77. Wykonuj krótkie, szybkie skręty
78. Jazda w lesie
79. Użyj drąga
Pomyśl o tym
80. Znajdź swój rytm
81. Reflektory w kolanach
82. Hokejowe zatrzymanie
83. Odkręć pokrywę słoika
84. Skradanie się
85. Ściśnij pośladki
86.Schylanie się z gracją
87. Mistyczne prawdy odkrywane w skręcie telemarkowym
Puch
88. Twardy śnieg kontra puch
89. Odbicie w zwolnionym tempie
90. Jazda na delfinie
91. Jedna wielka narta
Na stromym
92. Naprawdę sięgnij w dół stoku
93. Trzymaj ręce w polu widzenia
94. Skręty z podskokiem
95. Trzymaj biodro z dala od stoku
Nastawienie
96. Jazda po łamliwej szreni
97.Nie obawiaj się odrobiny prędkości
98. Kręciołki
99. Jazda tyłem
Błędy
100. Nie ulegaj frustracji
101. Nie zamarzaj w pozycji telemarkowej
102. Zbyt rozciągnięty
103. Zegnij przednią nogę
104. Krzyżujące się dzioby
105. Krzyżujące się nogi
106. Unikanie Wielkiego V
107. Obrót na zawiasie
108. Poślizg
109. Podwójne wbijanie kijka
110. Nie używaj górnego kijka jako podpórki
111. Pajączkowanie
112. Nie ciągnij za sobą górnego kijka
113. Opuść podpiętki
114. Nierównomierne obciążenie nart
115. Skieruj tułów w dół stoku
116. Upadanie do tyłu
117. Nurkowanie dzioba tylnej narty
118. Za mało ruchu góra-dół
119. Za dużo ruchu góra-dół
120. Podstępny skręt równoległy
121. Zepsuty robot
122. Bliską Ci osobę ucz rozważnie
123. Nie myśl naraz o wszystkich wskazówkach
FRAGMENT PRZEWODNIKA:
Książka ta nie została stworzona, aby leżeć bezczynnie na twoim stoliku, ona musi być używana! Włóż ją do plecaka i zabieraj ze sobą na narty. Nie jest ona niczym innym jak zbiorem kilku porad, które mają ci pomóc w doskonaleniu jazdy telemarkiem, więc nie oczekuj, że trzymasz metodycznie, krok po kroku, wprowadzenie w skręt tele. To zostawiamy doskonałej książce Paula Parkere Free Heel Skiing. Raczej przewertuj tę książkę i znajdź wskazówki najbardziej dla ciebie odpowiednie. Przestudiuj te, które podobają ci się najbardziej a potem ćwicz, ćwicz, ćwicz. Na końcu książki znajdziesz rozdział opisujący najbardziej powszechne błędy; znajdziesz tam numer wskazówki, która pomoże skorygować taki błąd w technice. Tak więc, jeśli jakikolwiek z tych problemów wydaje ci się boleśnie znajomy, po prostu poszukaj właściwej wskazówki. No i na koniec najważniejsza sprawa: nie zapomnij dobrze się bawić!
O AUTORACH:
Allen O'Bannon - dorastał w Portland, w stanie Oregon. Narciarstwa i zimowych biwaków zakosztował w pobliskich Górach Kaskadowych (Oregon) a niedługo potem, pod koniec lat 80., przeniósł się na górzyste tereny Wyoming i Idaho, gdzie jego zainteresowanie przerodziło się w życiową pasję. Allen od 1987 roku pracuje w szkole NOLS (National Outdoor Leadership School); spędził cztery sezony, pracując dla Programu Antarktycznego Stanów Zjednoczonych (United States Antarctic Program). Zdecydowanie woli zimno od ciepła i traci humor, gdy słyszy o globalnym ociepleniu. Uwielbia pracować w zimowym klimacie jako konsultant-klimatolog.
Mile Clelland - nigdy nie chodził do szkoły plastycznej, za to uczył się rysunku, pilnie studiując czasopismo "Mad". Wychowywał się na płaskich równinach Michigan, potem spędził 10 lat w Nowym Jorku jako yupiee! w 1987 roku pomyślał, że mógłby się dobrze bawić zimą w Wyoming jak narciarski włóczęga. To był moment przełomowy. Po okresie spędzonym w Górach Skalistych nie wyobrażał już sobie powrotu do dawnego życia w wielkim mieście. Obecnie mieszka w górskiej chacie w Idaho, gdzie dzieli swój czas pomiędzy pracę ilustratora i instruktora szkoły NOLS.
